Betydningen av avslapping etter trening

Når man først har kommet i gang med trening, er det lett å overdrive treningen veldig i begynnelsen. Dette er utrolig farlig. For det første nå man trener styrke så vokser musklene faktisk av restitusjonen etter trening fordi man ryker de små muskelfibrene inne i muskelen. Hvis disse ikke får lov til å restituere seg skikkelig før neste økt kan man risikere at man får varige skader.

Hvis man ikke har vært mye i aktivitet over lengre tid og plutselig starter igjen så er det viktig å holde god følge med hjertet. Hvis dette ikke er vant med overbelastning kan ting for gå galt, og det er viktig å starte i det små, slik at også dette kan trene seg opp til å blir sterkere.

Heldigvis har man flere muskelgrupper man kan trene, så hvis man bruker en dag på treningsenteret til å trene overkropp, kan man bruke neste dag til å trene ben.