Helsenettet

Når artrose må behandles

Christina Brown — Wed, 31 Jan 2024 02:30:00 +0000

Artrose er en sykdom som rammer leddbrusken og fører til smerter, stivhet og redusert bevegelse i leddet. Alle ledd kan bli påvirket, men det er vanligst i hånd, hofte og kne. Mange tror artrose skyldes slitasje av leddet, men det er ikke nødvendigvis tilfelle. Artrose kan ha ulike årsaker, som arv, overvekt, infeksjon eller hormonelle faktorer.

Hva er naprapat?

En naprapat er helsepersonell som behandler muskel- og skjelettlidelser, inkludert artrose. Naprapaten bruker ulike metoder som manipulasjon, mobilisering, massasje og øvelser for å lindre smerter, øke bevegeligheten og forbedre leddfunksjonen. Hos naprapaten kan du også få råd om forebygging, trening, kosthold og livsstil.

Hvordan kan en naprapat hjelpe ved artrose?

Artrose er en vanlig og plagsom sykdom, men det er hjelp å få. En naprapatbehandling kan være et godt alternativ eller supplement til andre behandlingsformer, som medisiner, proteser eller kirurgi. Behandling hos en naprapat kan bidra til å lindre smerter, øke bevegeligheten og forbedre leddfunksjonen. På den måten kan du leve et aktivt og sunt liv med artrose.

Hvis du har artrose og ønsker å prøve naprapatbehandling, finn din hjelp på nettet. Her kan du søke etter en naprapat i nærheten av deg og bestille time online.

Forny kjøkkenet – kjøp nytt servise

Christina Brown — Tue, 24 Oct 2023 03:00:00 +0000

Å fornye hjemmet er noe vi nordmenn elsker å gjøre. Det er ikke uten grunn at vi er på toppen over hvem som pusser opp mest i verden.

De største prosjektene innebærer mye arbeid, maling og bytting av inventar, som er tidkrevende og kostbart arbeid som gir hjemmet en helt ny følelse. Ønsker du å gjøre bare noen små endringer til kjøkkenet, kan det å investere i nytt servise være et godt første skritt.

Din personlige favoritt

Det finnes like mange serviser som det finnes personligheter. Noen er fargerike blikkfang, andre nedtonede minimalister. Når du skal velge nytt servise til ditt kjøkken er det viktig å tenke på hva som passer din personlighet. Hva er det du liker, og hvordan vil dette passe inn med det du har fra før?

Du kan finne noe interessant på nett og fysisk i butikk. Utvalget varierer fra sted til sted, og ulike butikker vil by på forskjellige materialer og størrelser. Stentøy kan være vakkert om du ønsker en rustikk stil. Er du derimot glad i det klassiske og stilrene, er servise i porselen en sikker vinner. Prøv deg frem, sjekk ut ulike alternativer, og ta tiden til hjelp. Når du finner din favoritt, vil måltider og sosiale sammenkomster få et helt nytt utrykk.

Når kroppen sier stopp

Christina Brown — Wed, 11 Oct 2023 03:30:00 +0000

Jobb, skole, trening, henting av barn, sosialt liv og arbeidsliv – det er mye vi skal rekke i løpet av hverdagen. Da er det ikke rart at du plutselig opplever en stiv nakke, vonde skuldre eller hodepine som ikke slipper taket. Klinikk for Alle hjelper deg tilbake til en friskere hverdag.

Årsaker til muskel -og leddplager

Noen ganger kan det være fort gjort å glemme at kroppen er noe som også må pleies. Vi har (dessverre) ikke uendelig med energi.

Noen vanlige triggere er:

Dårlig søvn over tid
Overbelastning
Arbeid foran skjerm
Langvarig stress

Det finnes mange ulike grunner til at man opplever muskel -og leddplager, og derfor er det smart å få hjelp av en fagperson for å finne årsakene til plagene – det finnes god hjelp å få.

Klinikk for Alle hjelper deg

Har du gått lenge med smerter er det smart å oppsøke hjelp. Hos Klinikk for Alle finner du et tverrfaglig team som hjelper deg tilbake til en friskere hverdag. På din første time vil du få en førstegangskonsultasjon hvor vi gjør oss bedre kjent med deg og dine plager. Vårt hovedmål er å tilrettelegge for en trygg behandling og ta godt vare på deg. Motta behandling fra terapeuter med solid kompetanse, og som blir kjent med hva akkurat du trenger.

Hvile – en viktig parameter for resultatoppnåelse ved trening

Christina Brown — Mon, 02 Dec 2019 09:51:13 +0000

Mange er flinke å trene og trener hardt. Da er det lett å glemme at for å oppnå resultater er det veldig viktig at kroppen får nok hvile mellom treningsøktene. Det er gjort mange studier på sammenhengen mellom treningsmengde og hvile, og alle peker i samme retning – nemlig at det er viktig å slappe av mellom øktene. Det som skjer når du hviler, er at kroppen får tid til å bygge seg opp igjen. Muskler blir bygd opp igjen og du får overskudd til nye økter. Det er også viktig å spise sunn og variert kost. Som med andre ting i livet handler det om å finne balansen.

Finn riktig balanse

For å finne riktig balanse mellom trening og hvile må man ha litt kunnskap om hvordan kroppen fungerer og reagerer på ulike typer stimuli. Ingen er like og det som fungerer for én person fungerer ikke nødvendigvis for en annen. Det beste rådet er derfor å eksperimentere litt selv, og lære om din egen kropp. Skriv ned hvordan du føler deg etter hver treningsøkt og prøv forskjellige måter å slappe av på. Når du har prøvd ett sett med rutiner en stund, kan du gjøre justeringer for å se om du merker en forskjell. Fortsett slik til du føler at du har oppnådd en riktig balanse.

Koble av med avslappende aktiviteter

Å slappe av betyr ikke nødvendigvis at man må ligge på sofaen eller sove. Hva med en tur i skogen i stedet? Å være ute i naturen gir ofte en avslappende effekt i seg selv. I dagens samfunn er det likevel ikke til å stikke under en stol at mange foretrekker å sitte hjemme med mobilen eller PCen. Hvis du først bruker mye av fritiden på skjermer så er det likevel en del aktiviteter på nett som er mer avslappende enn andre. Neste gang kan du jo for eksempel prøve noen runder på nettcasinoet Videoslots når du vil koble helt av. Kanskje du vinner litt penger også?

Underholdning for deg som er sengeliggende

Christina Brown — Wed, 24 Apr 2019 12:52:16 +0000

Du er kanskje blitt forbannet med den årlige forkjølelsen eller influensaen, kanskje har du brukket benet, eller så er det søndag og du nekter å forlate sengen før klokka to. I så fall har du funnet den perfekte artikkelen for deg. Vi skal nemlig se på underholdning for sengeliggende.Det at man må ligge rett ut med en PC ved siden av seg eller en mobiltelefon i hånda, betyr ikke at man ikke kan få tiden til å passere med morsom underholdning. Det finnes tusenvis av strømmesider på internett. Den mest kjente for de fleste er kanskje Netflix.

Strømmetjenester

Det at man må ligge rett ut med en PC ved siden av seg eller en mobiltelefon i hånda, betyr ikke at man ikke kan få tiden til å passere med morsom underholdning. Det finnes tusenvis av strømmesider på internett. Den mest kjente for de fleste er kanskje Netflix.Da finnes det andre strømmetjenester som kan tilby mer god underholdning. Du har for eksempel Popcorn Time. Uheldigvis er det en av tjenestene som myndighetene har slått ned på, så det kan oppstå enkelte lovmessige problemer her. En annen strømmetjeneste, som er helt gratis og innehar alt som finnes av filmer og serier, er Putlocker.

Flere muligheter

Film og serie er kanskje det mest åpenbare valget dersom man er sengeliggende, men en annen mulighet er casinospill på nett. Det er kan være veldig underholdende enten om du er en erfaren gambler eller bare prøver for første gang. Det er enkelt å forstå og man kan vinne pengegevinster.Dersom man ønsker å aktivisere hodet litt mer enn bare å se en film, er casinospill noe som er passende. Andre ting man kan finne på dersom man er sengeliggende, er å for eksempel lese en bok. Ellers i hverdagen har man ikke så mye tid til å lese, men dette kan være god underholdning.

Veien til god selvfølelse

Christina Brown — Tue, 19 Dec 2017 09:00:47 +0000

Alle vet at fysisk aktivitet og trening forebygger plager og er en viktig kilde for helse, livskvalitet, selvfølelse og overskudd i hverdagen. Aktivitet gir positive gevinster gjennom hele livsløpet, og det er aldri for sent å starte. Du trenger ikke nødvendigvis å trene hardt eller løpe maraton for å ta grep vedrørende helsen din – med fysisk aktivitet menes nemlig bevegelse, både i form av lett mosjon eller hardere trening. Alt fra hagearbeid, rask gange, vasking av hus eller lek med barna er eksempler på lette aktiviteter som er bra for helsa.

Fysiske utfordringer

Det finnes også andre metoder for å få bedre helse og selvfølelse. Plastisk kirurgi er et bredt medisinsk felt og mange forbinder det med fiksing av nesen, fastere bryster eller større rumpe. Plastisk kirurgi er imidlertid mer enn dette – også rekonstruktiv plastikkirurgi eller operasjoner som utføres på grunn av fysiske plager eller liknende er alternativer. Du har mange muligheter. Noen sliter i årevis med fysiske plager i rygg og nakke som følge av for eksempel for store bryster, og for disse personene kan noen former for plastisk kirurgi føre til bedre helse og bedre selvfølelse.Når det gjelder livskvalitet og selvfølelse skal litt trening eller mosjon et par ganger i uken ha mye å si for den psykiske helsen din, og den psykiske helsen er viktig. Årsaken til dette er sammensatt, men det handler blant annet om de ulike prosessene som skjer i kroppen når den utsettes for trening og fysisk aktivitet. Mestringsfølelsen er nok også en viktig faktor – det handler om følelsen av å beherske noe, altså om selvtillit. Når du opplever at du klarer å bryte ut av et dårlig mønster og gjøre noe med din egen situasjon, blir du garantert mer tilfreds.

Spis riktig for best resultat

Christina Brown — Sun, 12 Oct 2014 09:17:00 +0000

Det er viktig å spise riktig for å holde seg i form. Dersom man spiser usunn mat, blir man slapp og trøtt, og man kan også legge på seg. Sunn mat øker kroppens energinivå, og man føler seg frisk og opplagt. Grønnsaker er noe av det sunneste man kan spise, og man kan aldri spise for mye grønnsaker, så det er bare å lesse på.Rå grønnsaker er sunnere enn kokte grønnsaker, ettersom mange vitaminer havner i vannet under koking. En måte å begrense dette vitamintapet på, er å koke grønnsakene i en suppe. Da spiser man også kokevannet og vitaminene som er i det.Grove kornprodukter er sunt, og man bør velge pålegg med lite sukker. Bær er sunt, men syltetøy er rene sukkerbombene, så man bør heller velge andre typer pålegg på brødet. Bær bør heller spises rå, gjerne uten sukker.Bær inneholder mengder av vitaminer og antioksidanter, og så lenge man ikke sukrer bærene, kan man spise bær med god samvittighet. Frukt er også sunt og godt. Frukt inneholder en del sukker, men frukt inneholder også mange vitaminer og kostfiber. De anbefales å spise minst to frukter om dag, i tillegg til minst tre grønnsaker. Frukt er det perfekte mellommåltidet både for små og store, og frukt passer også godt til dessert eller som ekstra snacks i matpakken.I tillegg til at man spiser rett kan kosttilskudd også hjelpe når man skal holde seg i form. Kosttilskudd kan øke forbrenningen, slik at man lettere går ned i vekt. SwissClinic diettpiller fungerer nettopp på denne måten. De kan øke forbrenningen med 60 %, og de inneholder bare naturlige ingredienser.Et sunt kosthold gir økt overskudd til trening og hverdagsliv, og man føler seg generelt mer opplagt. Med et sunt og variert kosthold går man også raskere ned i vekt.

Kampsporter

Christina Brown — Mon, 21 Jul 2014 10:47:49 +0000

Med den stadig voksende suksessen til Ultimate Fighting Chmpionship (UFC) spesielt i de senere årene, og mixed martial arts (MMA) generelt, har det rike kampsportmiljøet blitt mer tilgjengelig og kjent for de fleste av oss. I lang tid var det ofte vanskelig å skille mellom ulike former for kampsport, og de som fulgte med var ofte enten venner eller familie og en liten gruppe hardcore fans – med noen viktige unntak, naturligvis, som for eksempel boksing og bryting!Hvis man er nykommer til denne typen sport kan man få litt hjelp til å oppdage hvem som er favoritter ved å sjekke odds på nettet. Hvis man ser på tallene for en kamp skal man huske på at fighteren med lavest odds er regnet som den beste, ettersom man får mindre penger igjen for å vedde på hans seier – hvis han vinner.En av de mest kjente fighterne er Jon “Bones” Jones, som har vært UFCs mester i klassen lett tungvekt siden 2011, da han tok tittelen som den yngste mester i UFCs historie. Noen andre dyktige fightere i dag er Robert Whittaker og Joe Ellenberger. I og med at kampsporter er så krevende som de er, utgjør de en fantastisk form for trening, og hvis man vil bli god må man trene hele kroppen i tillegg til mentale og følelsesmessige ferdigheter.Ettersom utøverne i UFC kan blande teknikker og ferdigheter fra mange ulike former for kampsporter er det blitt enklere å fokusere interessen for denne type idrett på et sted, og da vet man i tillegg at arrangementene er velproduserte, at utøverne holder et høyt nivå og at man bruker tiden sin på noe severdig. Det har i løpet av den senere tid vokst fram noen særdeles dyktige UFC-utøvere som i tillegg til å være gode i sin sport har oppnådd bred publikumsappell og god gjenkjennelse blant folk også utenfor deres idrettsgrener.

Betydningen av avslapping etter trening

Christina Brown — Thu, 20 Mar 2014 10:09:55 +0000

Når man først har kommet i gang med trening, er det lett å overdrive treningen veldig i begynnelsen. Dette er utrolig farlig. For det første nå man trener styrke så vokser musklene faktisk av restitusjonen etter trening fordi man ryker de små muskelfibrene inne i muskelen. Hvis disse ikke får lov til å restituere seg skikkelig før neste økt kan man risikere at man får varige skader.Hvis man ikke har vært mye i aktivitet over lengre tid og plutselig starter igjen så er det viktig å holde god følge med hjertet. Hvis dette ikke er vant med overbelastning kan ting for gå galt, og det er viktig å starte i det små, slik at også dette kan trene seg opp til å blir sterkere.Heldigvis har man flere muskelgrupper man kan trene, så hvis man bruker en dag på treningsenteret til å trene overkropp, kan man bruke neste dag til å trene ben.

Melde seg inn i en idrettsklubb

Christina Brown — Wed, 19 Mar 2014 10:09:23 +0000

For mange kan treningsenteret bli en kjedelig affære i lengden. Hvis man ikke har noen venner som også er med å trener kan man lett skli ut, og man får liksom ingen inspirasjon til å fortsette. Derfor velger mange å melde seg inn i en idrettsklubb av noe slag. Dette kan være så mangt, alt fra golf til rugby.Å melde seg inn i slik klubb gir deg mange fordeler utenom at man faktisk trener med andre mennesker. Man får for eksempel mange morsome goder som småturer til treff og stevner, kanskje til og med invitasjon til mesterskap hvis laget du spiller for er gode nok? Hvem vet? Kanskje man til og med blir så flink en dag at man får dratt på konkurranser rundt omkring i verden!Fordelen med å melde seg inn i slike klubber er at det alltid er fler med som kan være med på holde inspirasjonen til videre trening med. Dette er også veldig sosialt, og man kan få mange nye venner som deler interresse med deg.En morsom lagsport de fleste kjenner fra skoletiden er innebandy. Denne sporten er ganske utbrett i landet, og man bør klare å finne en klubb i nærheten – hvertfall om man bor noe sentralt. Idretten går i høyt tempo, og man får virkelig løpt fra seg i løpet av de korte spilleminuttene kampene varer.Fotball kjenner alle til – og her kan man finne små lag for både småbarna, ungdommen, voksne og seniorene i samfunnet. Alle kjenner sporten, og mange elsker den mer enn madamen som sitter hjemme.Hvis man er glad i sjølivet er kanskje seiling noe som kan være interessant? Langs de norske fjordene finner man mange gode seilforeninger, for både småbåter og større seilbåter som trenger stort mannskap. Jolleseiling er både godt for kropp og sinn, da det å kunne bevege seg i store hastigheter helt uavhengig av motorkraft er en følelse man kun får i seilbåtene.